新西兰水果含钙多少克

新西兰是一个以其丰富的农业产业而闻名的国家。不仅仅是因为其美丽的景色和友好的人民，新西兰也以其高质量的水果而闻名于世。水果是人们日常饮食中必不可少的组成部分，因为它们富含维生素、矿物质和纤维，有助于保持身体健康。在这里，我们将关注于新西兰水果中含有多少克钙。

奇异果

奇异果 是一种非常受欢迎的水果，它们不仅美味而且营养价值也很高。奇异果富含维生素C、维生素K、维生素E和维生素B6，同时它们也是高钙水果之一。每100克奇异果中大约含有49毫克的钙。你可以将奇异果作为甜点或加入到你的早餐麦片中，享受其独特的口感和健康益处。

苹果是一种普遍且受欢迎的水果，也是新西兰的主要果树之一。它们不仅便宜而且非常健康。苹果含有丰富的抗氧化剂和纤维，对于维持良好的消化系统和健康的心脏功能非常重要。在钙含量方面，每100克苹果大约提供5毫克的钙。虽然相对较低，但它们作为一个全面均衡的健康水果来说非常有价值。

香蕉是另一种非常受欢迎的水果，它们含有丰富的钾、维生素C和膳食纤维。尽管香蕉不是主要钙的来源，但它们确实含有一些钙。每100克香蕉中大约有5毫克的钙。香蕉是一种便携、方便且美味的水果，经常被人们作为健康的零食选择。

猕猴桃 是一种独特的水果，其柔软的绿色外皮和鲜艳的内部使其成为一道令人愉悦的食品。猕猴桃含有大量的维生素C、维生素K和维生素E，而且同样富含钙。每100克猕猴桃中大约含有34毫克的钙。这个水果还有助于增强免疫系统，改善皮肤质量，并提供持久的能量。

橙子是一种口感鲜美且富含营养的水果，通常作为饮料、果汁和水果沙拉的常见成分。橙子是维生素C的丰富来源，而且也含有一些钙。每100克橙子中大约含有43毫克的钙。它们还含有抗氧化剂和纤维，有助于保持健康的皮肤和增强免疫系统。

草莓是一种小巧而美味的水果，其独特的香甜味道使它们成为许多人的最爱。草莓富含维生素C、维生素K和纤维，也是一种富含钙的水果。每100克草莓中大约含有16毫克的钙。无论是作为水果配合冰淇淋还是作为水果沙拉的一部分，草莓都是一种必不可少的水果。

综上所述，尽管新西兰的水果以其丰富的营养价值而闻名，但它们在钙含量方面并不是主要来源。然而，作为一种全面均衡的饮食，水果仍然是必不可少的。我们应该以多样化的方式摄取营养，并确保膳食中包含其他富含钙的食物。希望本文对你有所帮助，让你更好地了解新西兰的水果以及它们的营养价值。

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