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2023-12-03 09:12每天250毫升左右的鲜牛奶就可以了,不要太多,也没有必要,太少了,可能营养不是太够。
建议可以喝高钙的纯牛奶比较好,海带,小虾皮等海产品含钙量高;紫菜,菜花含钙也较丰富,蚕豆连皮吃提高钙的吸收。
骨头加醋熬汤,可增加钙质,精醋排骨也含有丰富的钙质；将鱼炸酥后连骨吃,可提高钙的含量,等等.
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