美式黑咖啡和意式黑咖啡哪个适合健身？

一、美式黑咖啡和意式黑咖啡哪个适合健身？

美式黑咖啡吧

一般运动健身为了保持身材，美式咖啡热量小有减肥效果。不加糖不加奶的黑咖啡对减肥效果最明显的。

咖啡对新陈代谢有着很大的帮助。很多研究表明，每天喝一杯咖啡会促使新陈代谢率增加3%到 10%。而且还有助于提高脂肪燃烧率，达到约 29%。尤其对锻炼期间的女孩子帮助很大，咖啡在增加耐力的同时也增加了卡路里的燃烧。

二、健身前喝黑咖啡还是混合的速溶咖啡？

做广告才讲牌子，健身是看品类。一般是喝黑咖啡，特别有减脂任务的，就黑咖了，要是喝不惯，最多加点脱脂奶，所谓的拿铁也可。要是只是为了增肌不减脂，那加糖加奶都问题不大，当然是袋泡速溶的最方便。现在流行加左旋肉碱的，一般健身时没必要。要讲口味呢，只有自己磨豆豆了，这个层面喝什么就看自己爱好，开始不妨都尝一尝。因为咖啡豆中咖啡因含量不会有多大差别，所以唤起兴奋的作用也没有多少差别。个人推荐云南小粒咖，性价比高，味也不算差。不过，一般人每天摄入咖啡因的总量是有参考值的——200毫克，而且竞技或比赛前最好问一下规则再喝。

三、健身房黑咖啡用什么杯子？

健身房黑咖啡用玻璃咖啡杯

玻璃杯的制造过程几乎不加入化学物质，安全性最高，使用者可以安心使用。但可惜的是，玻璃杯的耐热、保温程度没有陶瓷咖啡杯来的好，使用上盛装冰咖啡更为合适。避免选择不锈钢杯和没有安全保障纸杯，以免咖啡香气消散，或是喝下融于杯中的毒素！

四、黑咖啡长期喝会怎么样?

谢邀

在相关问题下回答过，直接挪过来，码字不容易，谢谢友好点赞关注

这个随手答的提问就火了，评论区很多追问，我又认真修改了原答案，并附上引用的相关文献。

增加：关于评论区热议的咖啡量问题，我来更新最近的研究了（但这篇文献在limitations of this study里也提到了没有问询到咖啡的种类和具体的size，所以我们默认为普遍的中杯吧，至于咖啡种类可以根据下面的咖啡因含量估算一下健康的范围）：

通过11年的随访，研究发现，与不喝咖啡的人相比，每天喝0.5-3杯咖啡的人的全因死亡风险降低12%，心血管疾病导致的死亡风险降低17%，中风风险降低21%。此外，患糖尿病的可能性也更低。

Judit S , Kenneth F , Zahra R E , et al. Light to moderate coffee consumption is associated with lower risk of death: a UK Biobank study[J]. European Journal of Preventive Cardiology, 2022.

首先，对于咖啡的研究基本都是在本身就有咖啡饮用习惯的人群中随访，那些本身不能耐受咖啡的人群不在研究范围内。

对于喝多了的定义，我在相关文献中曾读到一个有意思的观点：鉴于咖啡具有成瘾性，观察到一般每天饮用五杯以上的人群都伴随有抽烟和熬夜等不良生活习惯，认为每天五杯以上的人群几乎都不太可能健康。在此回答中参考的最主要大型研究表明，每天3-4杯咖啡对肝脏有最佳保护作用，当然，要是在咖啡中加过多糖或软饮料，反而会增加糖尿病、脂肪肝等代谢紊乱风险。从营养学角度纯牛奶搭配咖啡最佳。

先说喝咖啡的害处，主要集中在咖啡因上，大多数研究认为咖啡因每天摄入不宜超过400mg（一份超大杯的美式约含300mg咖啡因；拿铁、摩卡、卡布奇诺约含150mg咖啡因）

咖啡因的坏处：

1.诱发失眠和焦虑（本人就只能上午喝，下午喝晚上必定失眠）

2.大剂量摄入有利尿作用

3.短期内升高血压，但长期适量饮用可降低心血管风险（与冠心病、卒中与心血管事件呈负相关）

4.可能减缓胎儿生长增加妊娠失败的风险（证据级别低，也有研究认为每天一杯不影响）

5.增加眼压风险，高眼压的人不适合饮用

作为一个肝病医生且长期坐诊脂肪肝门诊的专科医生，不得不提到关于咖啡利于肝脏的种种研究。

其中最有名的是英国的大型前瞻性队列研究。（纳入三十多万有咖啡饮用习惯的人群和十多万无咖啡饮用习惯人群，观察中位时间10.7年）；结合其他meta分析的文献，有如下结论：

一：每天饮用一杯以上咖啡对慢性肝病（CLD）有一定的保护效应，尤其是在预防肝硬化和肝细胞肝癌（HCC）方面。

二：无论是去咖啡因咖啡、速溶咖啡、咖啡粉，还是所有类型的咖啡均显示出对CLD、CLD/脂肪肝以及CLD相关死亡的保护作用。其中咖啡粉的保护作用更佳。研究人员表示，这可能与咖啡粉含有高浓度的咖啡豆醇和咖啡醇有关，因为这些成分在动物实验中被证明对慢性肝病有益。

三：对慢性肝病和肝脏最大的保护作用出现在了每天3-4杯左右。

四：某些证据级别不太高的研究认为含咖啡因的咖啡比低咖啡因咖啡更有肝脏保护作用。

五：观察到咖啡确实降低肝细胞癌风险，但未观察到降低消化道肿瘤的风险

六：咖啡降低2型糖尿病风险

参考文献：

[1]Kennedy OJ,Fallowfield JA,Poole R,et al.All coffee types decrease the risk of adverse clinical outcomes in chronic liver disease:a UK Biobank study.BMC Public Health 2021;21:970.

[2]van Dam RM,Hu FB,Willett WC.Coffee,Caffeine,and Health.N Engl J Med 2020;383:369-378.

[3] Kennedy O J , Roderick P , Buchanan R , et al. Coffee, including caffeinated and decaffeinated coffee, and the risk of hepatocellular carcinoma: a systematic review and dose–response meta-analysis[J]. BMJ Open, 2017, 7(5):e013739.

[4] Ding M , Bhupathiraju, Shilpa N , et al. Caffeinated and Decaffeinated Coffee Consumption and Risk of Type 2 Diabetes: A Systematic Review and a Dose-Response Meta-analysis.[J]. Diabetes Care, 2014.

五、咖啡健身文案？

可以是一种有效的宣传手段。1. 咖啡含有咖啡因，可以增加人的精神状态和警觉性，这对于进行健身锻炼来说是有益的，因为可以提高训练时的专注度和效果。2. 咖啡还具有一定的代谢促进作用，它可以帮助身体更好地利用脂肪作为能量源，增加运动时的脂肪燃烧效率，从而达到减脂塑形的目的。3. 文案可以突出咖啡与健身之间的关联，并强调咖啡在提供能量、增强耐力和促进代谢方面的作用，吸引潜在的健身爱好者。4. 此外，咖啡还可以使人感到愉快和振奋，提高运动时的心情，增加对健身活动的积极性和动力，有助于坚持锻炼并获得更好的效果。综上所述，可以在吸引眼球的同时，传递咖啡与健身的双重好处，激发人们对健康新体验的兴趣。

六、新西兰咖啡介绍？

新西兰被誉为“咖啡之乡”，拥有丰富多样的咖啡文化。新西兰咖啡种类繁多，包括拿铁、平白、卡布奇诺等经典口味，还有各种特色咖啡如长黑、短黑等。新西兰的咖啡馆以精致的手冲咖啡和优质的咖啡豆而闻名，许多咖啡馆都会在店内烘培咖啡豆，确保新鲜度。此外，新西兰还有许多独立的咖啡师和酒吧，为顾客提供独特的咖啡体验。无论是品味经典的意式浓缩咖啡还是尝试新颖的冰滴咖啡，新西兰都能满足咖啡爱好者的需求。

七、云雀黑咖啡怎么样？

云雀咖啡怎么样？

一杯好喝的咖啡有着非常多的程序，要好的材料，要好的工艺，还需要非常好的机械设备。云雀咖啡怎么样?选用具有浓缩功能的半进口自动意式蒸汽式咖啡机，利用蒸汽压力原理来萃取咖啡，使受压的蒸汽瞬间穿过咖啡粉，将咖啡的内在精华萃取出来，故而冲泡出来的咖啡，具有浓郁的香味及强烈的苦味。

八、黑狮咖啡怎么样？

黑狮咖啡很好喝，是经过精心挑选，烘烤和磨碎。 它清新醇厚，带有醒目的身体，带来独特的埃塞俄比亚回味。真正的埃塞俄比亚人100％阿拉比卡咖啡。

适量饮用黑狮咖啡，具有振作精神、增强思考能力，恢复肌肉的疲劳的功效；同时有使心率增加，血压升高，舒张平滑肌的作用。

九、黑鹿咖啡怎么样？

这个牌子的黑咖啡泡出来还是蛮浓郁的，不是说水水的那种，不会酸，但是会比较苦

十、云景黑咖啡怎么样？

颗粒细腻均匀，运用法式烘焙工艺制作，香味浓郁，酸度比苦度更突出，口感柔滑醇厚，层次丰富。热量是真的低。100g的黑咖啡只有2.55大卡的热量，我们平时用来喝咖啡的杯子，一杯大概有200~250ml；也就是说，喝一杯黑咖啡只有5大卡左右的热量。能去水肿~早上先喝一杯温开水，再来一杯黑咖啡，长久坚持，可以消肿。

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